В каком порядке работать над этим цветом?

О чем это упражнение?

Неотклонимый минимум этого цвета:

Учет и планирование времени. Искусство успевать.

Максимум этого цвета:

Действенный человек. Ценности и цели. Что ты хочешь сделать в собственной жизни? Что полезного ты можешь сделать в собственной жизни?

В каком порядке работать над этим цветом?

  1. Учет.
  2. Анализ.
  3. Оценка продуктивности
  4. Оценка эффективности В каком порядке работать над этим цветом?
  5. Расстановка ценностей

v Цитата:

Живи с внутренними часами и, что бы с тобой ни происходило, веди письменный подробный учет времени с регистрацией сухого остатка. Потрачено — получено. Было надо позвонить по делу и она потянулась рукою к телефону, но здесь ее взор тормознул на кофте, которую было надо срочно повесить в В каком порядке работать над этим цветом? шкаф... ... ...Через час она задавала для себя вопрос: "Почему я так и не позвонила? Где я была? Что я делала?" Разбиралась с одежкой, решала, что делать с юбкой, переложила белье в другое отделение, в старенькой газете прочла заметку... Она была в Потоке, все происходило, но ее, сознающей жизнь и управляющей собственной В каком порядке работать над этим цветом? жизнью — не было. "8:06 - автобусная остановка; 8:12 - автобус; 8:22 - ст. м. "Медведково" — это не про то. Что мир для тебя давал? Что ты делал, что ты из мира брал? Что получено? Чем подробнее будет учет, тем лучше. Например, вот запись: "15 минут — тяжелый разговор". Отлично, но что было у вас в эти В каком порядке работать над этим цветом? 15 минут? Более подробная (и верная) запись будет, может быть, таковой: "1-я минутка — ритуальные фразы, обоюдная настройка. 5 минут — он наезжал, я собирал информацию. 3 минутки — я перехватил инициативу и отдал отпор. 1 минутка — он пыхтел, я смягчал ситуацию. 2 минутки — мои предложения. 1 минутка — торговля. 1 минутка — вроде условились, я поспешил расстаться". Снова: не просто В каком порядке работать над этим цветом? учет потраченного времени, да и — его итог! Результат! А это означает, что к учету действий добавляется фиксация результата. К примеру, так: "1-я минутка — ритуальные фразы, обоюдная настройка. (Есть! Контакт ощутил!) 5 минут — он наезжал, я собирал информацию. (Наезд я отбил, но мотивы наезда так толком и не сообразил), 3 минутки — я перехватил инициативу В каком порядке работать над этим цветом? и отдал отпор. (Он тормознул, но сейчас пыхтит) 1 минутка — он пыхтел, я смягчал ситуацию. (Не вышло). 2 минутки — мои предложения. (определил, он услышал) 1 минутка — торговля. (думаем...) 1 минутка — вроде условились, я поспешил расстаться" (Разговор состоялся. Что это означает? как я его использую? Что мне сейчас необходимо в связи с ним В каком порядке работать над этим цветом? сделать?).

Н.И. Козлов,

создатель Дистанции

Задачки:

1. Научиться не теряться в потоке времени, т.е. почти во всем начать жить "тут и на данный момент", а не в прошедшем либо будущем, как мы живем обычно.

2. Подбить "сухой остаток", т.е. посчитать, сколько времени потрачено на дело, а сколько В каком порядке работать над этим цветом? на ерунду, а то и просто выброшено. Исходить при всем этом из собственных ценностей.

3. Составить план действий на неделю, основываясь на инфы, приобретенной в итоге учета времени.

4. Выслеживать свои мысли, чувства и эмоций. Бери маленький отрезок времени (минут 5) и наблюдай все, что ты думаешь, чувствуещь и переживаешь. Научись делать это В каком порядке работать над этим цветом? всегда, когда для тебя необходимо.

Вопросы:

5. «Цель - это мечта, которая должна осуществиться в точно определенном объеме точно к определенному сроку». Пропиши 10 собственных самых возлюбленных желаний и сделай из их цели.

6. Дай свое определение потока (не столько принципиально само определение, а сколько то, сможешь ли ты верно и ясно найти В каком порядке работать над этим цветом? себе, в потоке ты на данный момент либо нет).

7. Что такое тебе сухой остаток? Дай определение (не формальное, а то, которое позволит для тебя верно определять в у.е. сухой остаток от определенного кусочка жизни).

8. Прикинь, вроде бы ты желал использовать оставшееся у тебя время жизни:

· 30% - сон (8 ч В каком порядке работать над этим цветом?)

· 25% - заработок средств (6 ч)

· 4% - пища (1 ч)

· 10% - телек (2,5 ч)

· ...

9. Ты директор собственного предприятия (собственной жизни) либо маленький клерк, которые делает спущенное ему сверху расписание? Ты вправду свободно планируешь то, что считаешь по-настоящему разумным, либо пассивно констатируешь — это от меня ожидается, это на меня сваливается, вот я это и планирую?

Ошибки:

1. Приступать к планированию В каком порядке работать над этим цветом? минуя учет либо подменяя учет планированием (говорим "учет", а на самом деле выходит - планирование). Планировать нужно основываясь на результатах учета. Если ты посчитаешь, что на все тратишь с разумом - так и планируй, но поначалу непременно нужно собрать данные.

2. Устанавливать для письменной фиксации очень мелкие либо очень В каком порядке работать над этим цветом? огромные временные отрезки. Фиксировать каждые 5 минут - задачка для обычного человека непосильная, а отрезок в два часа - очень большой: не сможешь вернуть в памяти все что ты делал в это время; чего-нибудть да упустишь. Поначалу найди свою "золотую середину" (как правило это 20-40 минут), т.е. таковой отрезок, чтоб учет времени не занимал В каком порядке работать над этим цветом? очень много этого самого времени, но чтоб и подробность учета при всем этом не мачалась.

3. Браться за планирование, не разобравшись с учетом. Поначалу разберись с тем на что и как ты время уже тратишь. Для планирования эта информация нужна. По другому твои планы обречены остаться просто благими В каком порядке работать над этим цветом? пожеланиями.

Дополнительные упражнения:

1. Вспомогательная техника "Стоп!" (медитация, выдуманная Ошо). В течение денька пару раз гласить для себя: "Стоп!", и понять текущий момент также на всех уровнях.


А сейчас приступайте к выполнению упражнения:

Учет времени – с чего начать?

Любые огромные конфигурации осмысленно начинать с анализа текущего состояния. Потому, если Вы решили сделать В каком порядке работать над этим цветом? свою отлично работающую систему организации времени, начните с исследования того, как и на что Вы расходуете время на данный момент.

Попытайтесь прямо на данный момент воспроизвести в памяти вчерашний денек. Во сколько Вы встали, что Вы делали в течение денька – хотя бы с пятнадцатиминутной точностью? Сколько времени Вы В каком порядке работать над этим цветом? провели в транспорте, сколько издержали на дискуссии, сколько – на пищу? Только вспомните честно, как это было, а не «как бы Вам хотелось, чтоб это было».

Большая часть людей затрудняются это сделать. А меж тем, если повести параллель меж Вами и организацией, к примеру, под заглавием «Компания Иванов И.И В каком порядке работать над этим цветом?.», такая способность отражает Вашу информированность о процессах в организации, степень Вашего владения ситуацией и, в итоге, то, на что Вы сможете оказывать влияние. Как говорится, о чем же не знаем, тем не можем управлять.

Вот поэтому начать стоит с хронометража - письменной фиксации собственных действий в течение денька. Существует В каком порядке работать над этим цветом? два метода записи: в первом вы выбираете определенный интервал, к примеру, 15 минут, и каждые 15 минут записываете свои деяния, к примеру, в вот такую табличку:

Таблица 1 «Учет времени – метод 1»

Время денька Деятельность

Чтоб уменьшить расходы времени на запись, советуем создать систему условных обозначений. К примеру, такую:

Т – телефонный разговор

Тà - исходящий звонок

Tß - входящий В каком порядке работать над этим цветом? звонок

å- пища

– - треп

† - занятия спортом

€- прогулка

s- «нахождение в потоке»

J - отдых

@ - работа по дому

Q - транспорт

8 - работа за компом

* - почта, чтение корреспонденции, ответы

$ - чтение

Еще были 3 значка, дозволяющие выслеживать законченность работы.

ü - работа завершена

q - работа производится

û - работа отменена

Удобство знаков в том, что они существенно сберегают время на запись и упрощают следующий анализ, потому что табличка становится более приятной В каком порядке работать над этим цветом? и не перегружается излишними деталями. Не считая того, знаки комфортно сочетать при выполнении нескольких дел сразу. К примеру, заместо того, чтоб писать «ехала в метро, читала книгу», можно сделать такую запись:

Время денька Деятельность
8:45 – 9:00 Q$ Р.Бах

Кстати, внедрение знаков очень уменьшает размер таблички, и ее удобнее всегда носить В каком порядке работать над этим цветом? с собой.

Еще одна рекомендация – написать временные интервалы заблаговременно. Во-1-х, это снова же уменьшает время на записи в течение денька, а во-2-х, так заметнее «пропуски» интервалов, «выпадение» из упражнения.

Таковой метод учета времени почти во всем комфортен, и, при грамотном использовании, занимает от 7 до 16 минут в денек В каком порядке работать над этим цветом? (в среднем 7-15 секунд на запись в течение 16 часов).

Но многие, начав вести такую табличку, спрашивают: «А что делать, если в течение 15 минут я успеваю сделать несколько дел? К примеру: утренняя зарядка – 10 мин., заправить кровать – 1,5 мин., почистить зубы – 3 мин., одеться – 1,5 мин. Как их фиксировать?»

Можно, естественно, разбить денек на более маленькие интервалы, к В каком порядке работать над этим цветом? примеру, 10, либо даже 5 минут. Но, во-1-х, письменная фиксация каждые 10 минут займет уже около получаса в денек, а во-2-х, многим настолько нередкие отвлечения от работы, хотя и помогают лучше держать в голове об упражнении, очень мешают сосредоточиться на работе – человек повсевременно глядит на часы, чтоб не пропустить В каком порядке работать над этим цветом? очередные 10 минут.

С другой стороны, что делать с большими делами – теми, которые занимают не 15 минут, а час либо более? Либо, к примеру, как записать, что Вы говорили по телефону 17 минут?

Решением для всех этих вопросов возможно окажется 2-ой метод учета времени: записывать каждое переключение внимания. При всем этом В каком порядке работать над этим цветом? не принципиально, сколько времени Вы занимаетесь одним делом, Вы делаете запись в табличке тогда, когда перебегайте к чему-то другому. Многим дистантникам при таком подходе становится легче держать в голове об упражнении, потому что очень стремительно нарабатывается стереотип: «закончил что-то делать – возьми табличку, отметь». Плюс, так легче В каком порядке работать над этим цветом? отмечать отвлечения внимания, помехи в работе. Табличка для этого метода будет смотреться уже незначительно по-другому:

Таблица 2 «Учет времени – метод 2»

Время Действие Продолжительность

Пример наполнения:

Время Действие Продолжительность
9:00 Тà 6 мин.
9:06 37 мин.
9:43 8 отчет 1,5 часа
11:13 å– 20 мин.

Больше всего времени уходит, обычно, на подсчет длительности того либо другого деяния, потому удобнее в течение В каком порядке работать над этим цветом? денька просто заполнять 1-ые две колонки, а вечерком, либо в конце недели, при анализе результатов, подсчитать длительность.


v-klinicheskoj-ordinature.html
v-klinicheskoj-praktike-videlyayut-pervichnuyu-i-vtorichnuyu-pn.html
v-klinike-zhenskogo-besplodiya.html